Como voltar para a dieta

   Não sei se o titulo explica bem o que eu quero escreve aqui, mas vou tentar descrever. Tem vezes que vc dá um escorregada braba na dieta que fica difícil até a voltar a ter uma alimentação regrada. Para nós ana, isso acaba sendo mais doloroso do que esperado e vou passar aqui umas dicas do que eu tenho feito para voltar.
   No post anterior eu disse que já estava afastada de dietas a uns meses e dps desse longo tempo é meio dificil vc voltar a ser como antes. Essa semana eu acabei tendo vários problemas e não segui muito do que eu vou falar agr, mas já fiz isso antes e realmente adiantou.
   Vamos parar de enrolar então:

1. O principal e mais importante de tudo é beber bastante água. É sério gente!! Quanto mais água tomar melhor. Em média as pessoas devem tomar 2 l de água por dia, então aumente isso para 3 ou até 4 se conseguir. Para pessoas que tem problemas de retenção de liquidos recomendo a água com limão. É milagrosa!! ''Ah, Jú! Eu não costumo beber água o tempo todo.'' Se vira nega!
2. Ter um aplicativo de celular para contar as calorias. Além de vc saber a quantidade de calorias que está comendo, consegue ter um controle do total que comeu do dia. Já falei de um aplicativo que uso aqui - Contador de calorias
3. Pelo amor de Deus, tenta não se pesar todo santo dia. Isso só vai deixar vc ansiosa e até pode te desanimar se vc não ver uma melhora significativa.
4. Algo que eu acho importante tbm é vc msm fazer tipo uma lavagem cerebral. Pense sempre quando vc ver algo que gostaria de comer e não pode: Não vou comer, não posso comer, serei uma gorda para sempre se comer! Pelo menos isso me ajuda quando estou desesperada para comer uma paçoca (adoro paçoca)
5. Vc deve deixar de comer alguma coisa qualquer. Não sei explicar bem porque acho isso importante, mas saber que eu consigo não comer alguma coisa me dá mais força para parar de comer outras. Por exemplo: a partir de hj não vou comer mais ''bala''. Então vc para de comer qualquer tipo, até aquelas zero calorias. 

   Não posso garantir que isso vá funcionar para todas, mas pelo menos me ajudam bastante. 

   No meu caso pode considerar tbm o fato de que fumo e bebo. Então se eu bebo na sexta não consigo comer quase nada no final de semana pq fico enjoada. Então msm se tiver uma avalanche de chocolate vindo em minha direção, eu não como. É claro que não recomendo isso para ngm, mas o blog é meu e escrevo o q quiser.

   Vou tentar postar com mais frequência, só não estou tendo tempo ainda de visitar os blogs das divas.

A dieta lidando com a gastrite (1)

   Gente tenho tomado muito suco ultimamente, o que está ajudando e muito no meu problema de gastrite. Primeiro que msm eu comendo pequenas porções o meu estomago reclama, e isso nem é por eu estar com fome. Segundo é que consigo substituir refeições com um suco mais concentrado. Tenho tomado muito suco de melão e água de coco com couve (não fica tão ruim assim). Chá eu já cortei de cara pq não desce (Tenham misericórdia de mim), mas as vezes eu tento.

   O único problema é praticar atividade física que eu ainda não tive tempo (O.o) infelizmente. 

   Recentemente tenho enfrentado um problema: por não ter tempo de estudar eu passo a madrugada estudando tbm. ¬¬ E então a porra do estomago me mata. Eu fico a base de café que me mata tbm. Eu sei que não posso abusar dele e tudo mais, mas não consigo, tomo uma garrafa por dia. E eu estava querendo substituir o café da madrugada e não dá para fazer isso com os sucos, pq eles me dão vontade de ir no banheiro rápido. Se eu tiver que acordar o pouco tempo que tenho para dormir foi ficar frustada. Semana que vem normalizo o meus horários principalmente o de sono. Rsrs. Alguém me dá uma luz!?

   Como eu tenho começado a seguir a riscas minhas metas e minha alimentação venho tento vários reflexos disso, não sei se acontece com vcs, mas comigo tem:

- Não consigo comer carne vermelha (simplesmente não consigo mais; o frango de vez enquanto vai e msm quando vou comer alguma coisa do tipo prefiro carne de soja)

- Se de repente me sinto cheia me dá vontade de vomitar (e olha q eu nem sou a favor de miar, mas eu me sinto bastante enjoada)

- Minha boca fica seca e eu tomo água direto (já coloquei uma garrafa na bolsa pq eu fico desesperada por água)

---- Desculpa gente, sou nova nisso e não sei se isso tudo é normal ----

Outra coisa tbm é o meu intestino que não está funcionando direito, então já comprei vários tipos de fibra e tem me ajudado abeça. (Nem acreditei nisso)

Gostaria de saber que tipo de ''suplemento vitamínico'' seria mais ideal pq eu tenho me sentido mais fraca e o calor só piora a coisa toda.

Post longo eu sei, mas o próximo eu diminuo! Rsrsr

Bjss

Pq é tão dificil fazer NF quando se tem gastrite?

   Bem, meninas... Essa resposta eu ainda não tenho.
   Eu tenho gastrite e estou fazendo um tratamento desde 2014 (nossa... quanto tempo né!? rsrs). Minhas NF não consegue ser de um longe período. Meu estomago começa a doer demais e eu tenho que comer algo. Já tentei prolongar isso e ficar com dor, mas não aguentei por muito mais tempo tbm. Tenho medo de ficar tempo demais com a dor e futuramento ter uma úlcera. o.o
   Eu realmente não sei o que fazer ainda, mas vou pesquisar mais e logo tentarei trazer as respostas. Não posso nem comentar com o meu gastro sobre a minha dieta, pq ele é um velhinho mt exigente que provavelmente me diria: - Tá te sacanagem comigo? Tá querendo ferrar com o tratamento? (Sim gente, ele usaria essas palavras). Mas eu não preciso ferrar com nada, apenas seguir uma alimentação que não intensifique a minha gastrite.