Como voltar para a dieta

   Não sei se o titulo explica bem o que eu quero escreve aqui, mas vou tentar descrever. Tem vezes que vc dá um escorregada braba na dieta que fica difícil até a voltar a ter uma alimentação regrada. Para nós ana, isso acaba sendo mais doloroso do que esperado e vou passar aqui umas dicas do que eu tenho feito para voltar.
   No post anterior eu disse que já estava afastada de dietas a uns meses e dps desse longo tempo é meio dificil vc voltar a ser como antes. Essa semana eu acabei tendo vários problemas e não segui muito do que eu vou falar agr, mas já fiz isso antes e realmente adiantou.
   Vamos parar de enrolar então:

1. O principal e mais importante de tudo é beber bastante água. É sério gente!! Quanto mais água tomar melhor. Em média as pessoas devem tomar 2 l de água por dia, então aumente isso para 3 ou até 4 se conseguir. Para pessoas que tem problemas de retenção de liquidos recomendo a água com limão. É milagrosa!! ''Ah, Jú! Eu não costumo beber água o tempo todo.'' Se vira nega!
2. Ter um aplicativo de celular para contar as calorias. Além de vc saber a quantidade de calorias que está comendo, consegue ter um controle do total que comeu do dia. Já falei de um aplicativo que uso aqui - Contador de calorias
3. Pelo amor de Deus, tenta não se pesar todo santo dia. Isso só vai deixar vc ansiosa e até pode te desanimar se vc não ver uma melhora significativa.
4. Algo que eu acho importante tbm é vc msm fazer tipo uma lavagem cerebral. Pense sempre quando vc ver algo que gostaria de comer e não pode: Não vou comer, não posso comer, serei uma gorda para sempre se comer! Pelo menos isso me ajuda quando estou desesperada para comer uma paçoca (adoro paçoca)
5. Vc deve deixar de comer alguma coisa qualquer. Não sei explicar bem porque acho isso importante, mas saber que eu consigo não comer alguma coisa me dá mais força para parar de comer outras. Por exemplo: a partir de hj não vou comer mais ''bala''. Então vc para de comer qualquer tipo, até aquelas zero calorias. 

   Não posso garantir que isso vá funcionar para todas, mas pelo menos me ajudam bastante. 

   No meu caso pode considerar tbm o fato de que fumo e bebo. Então se eu bebo na sexta não consigo comer quase nada no final de semana pq fico enjoada. Então msm se tiver uma avalanche de chocolate vindo em minha direção, eu não como. É claro que não recomendo isso para ngm, mas o blog é meu e escrevo o q quiser.

   Vou tentar postar com mais frequência, só não estou tendo tempo ainda de visitar os blogs das divas.

Atualizando

   Percebi que a um tempo não atualizo o meu peso aqui no blog, então vamos lá:

Altura: 1,73 m
Peso máximo: 83 kgs
Peso atual: 68 kgs
Meta: 60 kgs

   Eu queria chegar aos 60 até o meu aniversário que é daqui a 1 mês e uns dias ai. Para isso eu vou ter que comer uma dieta. Não tem como chegar lá sem ela. Pq msm que eu esteja emagrecendo, é de muito pouquinho em pouquinho. Assim não dá.

   Vou ainda pensar em qual dieta comer e gostaria de sugestões. Eu iria fazer a dieta do leite, mas já fiz duas vezes e não aguento mais tomar mais que um copo de leite por dia. Depois dessa dieta, tomei uma certa aversão a leite puro.

Bjss e fiquem bem!

Emagrecer 3 kgs comendo chocolate e confuções!

   Sim gente! É isso msm que está escrito. Eu emagreci 3 kgs comendo chocolates... Tipo WTF!?
   Como a única coisa que a minha mãe faz é comprar chocolate, isso foi a única coisa q eu tenho comido a três dias. Estou num momento da vida tipo foda-se o mundo e não tenho me controlado dignamente.

   Dia 02/03
   Acordei e não tomei café da manhã. Não almocei e só fui comer algo lá para as 15:00. Comi metade de uma barra de chocolate. Fui a academia e a noite bebi dois copos de suco de soja.

   Dia 03/03t
   Comi uma barra inteira na hora do almoço, dps disso não comi nada nesse dia.

   Dia 04/03
   Joguei-me nos bombons e foi ai que eu comecei a passar mal. Eu não faço ideia se foi pq os bombons tens outros doces (caramelo, amendoim, avelã...) que me deixaram enjoada, só sei que passei mal. Dores no estomago forte e....

PS.: Não estou tentando incentivar ngm a fazer isso.

   Entendam... Eu tenho gastrite e já não possuo a vesícula, então imagina como tudo isso me afeta!? A única coisa que me ajudou a aguentar comer todo esse chocolate foi água. Devo ter bebido mais de 3 litros por dia, sem sacanagem.
  Então hj, não estou conseguindo mais olhar para um chocolate sem que meu estomago embrulhe. E olha que eu sou chocolatra!!

   Mas o mais assustador de todos é que a minha alimentação desde a semana passada está uma merda e todas as pessoas que vivem cmg dizem q estou emagrecendo e acabei indo me pesar para ver. Estou hj com 66 kgs. Estava com 70 a poucas semanas atrás e eu não sei nem o que fiz para isso. Acho que é pq eu mal como. Tenho comido pouco e fico horas sem comer. Minha alimentação não está sendo nada saudável.
   Eu quero emagrecer, mas não dessa forma. Vou tentar organizar um programa alimentar pq minha mãe disse que está assustada cmg. Ela teve que dar pense (não sei nem como se escreve) em todas as minhas roupas pq to parecendo mendiga. O fato que até as roupas novas e ela disse q vai me levar no médico se isso continuar. Então é melhor eu fazer algo logo.

Espero q vcs estejam bem...

O pior dano que possa nos afetar é apenas nós que causamos

 Bem gente...
  Estou tendo realmente problemas com meu estômago (normal). Estou voltando a rotina na faculdade e almoçar está sendo um tormento. Qualquer coisa que eu coma começo a sentir dores.
   Hj comi uma colher de arroz, um pouco de feijão por cima e duas almondegas de soja. Parecia que meu estomago iria entrar em erupção. Estava conseguindo aguentar até que de noite comecei a suar frio de dor. Fui correndo para casa e foi só iss que consegui comer hj. Meu intestino está funcionando bem agr. Voltei a tomar meus cereais, activia todo dia e ainda o remédio que eu estou tomando ajuda tbm. O problema é que eu quero ir no banheiro logo quando estou na faculdade. Estou ficando o tempo todo agr. Não sei ainda o que fazer.

   Ultimamente ando com a alto estima mais baixa que o normal. Não me acho bonita e muito menos atraente. Se alguém me der molhe vou achar que está rindo da minha cara... Estou bem nesse nível!

   Eu só gostaria de me sentir melhor, mais satisfeita comigo mesma!

 

Preparando para voltar

   Então gente, como eu disse antes, tomei vergonha na cara. Hj já fiz minhas atividades físicas dignamente. Só a alimentação que eu não me restringi tanto assim.
   Comprei hj alguns alimentos para comer, sucos e tudo para ajudar na minha dieta.

   Uma coisa que fiz, mas que não aconselho a ngm fazer a tomar laxante. Estava sem ir no banheiro a uns dias e isso já me dava uma aflição danada. E eu sei o mal que os laxantes me fazem pq eu já não tenho a vesícula né. Bem... só que meu estomago fica meio embrulhado dps que tomo e acaba ajudando a me controlar melhor. Não sou a favor que tudo vale apena para emagrecer, mas as vezes não tem jeito. Eu acho que isso faz um pouco parte de vc quando vc tem problemas com T.A.

   De qualquer jeito, desejo boa sorte a todas as pessoas que estão começando a fazer alguma dieta, ou a simplesmente começando uma nova etapa da vida (mudanças, novas ideias...). Que nós possamos ter força e determinação para seguir em frente sem fraquejar. E msm que alguns deslizes sejam cometidos, que tenhamos a capacidade de levantar e seguir em frente.

 Boa sorte!

Dietas!!

   Todas as dietas postadas a baixo são realmente rigorosas. Se vc não estiver com o costume de restringir sua alimentação tanto assim, não saia escolhendo uma para para fazer. Pense bem... Pq jacar é a parte desanimadora. Controle é essencial. Vou tentar escolher uma dessas para fazer e dps falo com vcs.

Vc consegue!!

Dieta das 100 calorias
1º dia: Uma maçã (divida em 4 pedaços e coma durante o dia) + 1 copo de água (gelada) com 3 colheres de suco de limão + restante das calorias livre
2º dia: 4 biscoitos clube social (48 calorias) + 52 calorias livre
3º dia: Um biscoito Club Social de 100 calorias
4º dia: 2 fatias de peito de peru (40 calorias) + salada de alface
5º dia: Água gelada com 3 colheres de limão e meio mamão (50 calorias)
6º dia: 1 Laranja (64 calorias)
7º dia: Nf



Healthy Skinny Girl Diet
Dia 1: 900 calorias
Dia 2: 800 calorias
Dia 3: 900 calorias
Dia 4: 1000 calorias
Dia 5: 950 calorias
Dia 6: 1100 calorias
Dia 7: 1100 calorias
Dia 8: 900 calorias
Dia 9: 800 calorias
Dia 10: 900 calorias
Dia 11: 1000 calorias
Dia 12: 950 calorias
Dia 13: 1100 calorias
Dia 14: 1150 calorias
Dia 15: 900 calorias
Dia 16: 800 calorias
Dia 17: 900 calorias
Dia 18: 950 calorias
Dia 19: 1000 calorias
Dia 20: 1100 calorias
Dia 21: 1150 calorias
Dia 22: 900 calorias
Dia 23: 800 calorias
Dia 24: 950 calorias
Dia 25: 1000 calorias
Dia 26: 950 calorias
Dia 27: 1100 calorias
Dia 28: 1150 calorias
Dia 29: 900 calorias
Dia 30: 900 calorias



Observações
* Dias em negrito são finais de semana;
* Não é preciso contar as calorias de frutas e verduras;
* É necessário fazer 30 minutos de exercícios 3x por semana;


Skinny Girl Diet
Dia 1: 400 calorias
Dia 2: 300 calorias
Dia 3: 400 calorias
Dia 4: 500 calorias
Dia 5: 450 calorias
Dia 6: 650 calorias
Dia 7: 650 calorias
Dia 8: 400 calorias
Dia 9: 300 calorias
Dia 10: 400 calorias
Dia 11: 500 calorias
Dia 12: 450 calorias
Dia 13: 650 calorias
Dia 14: 700 calorias
Dia 15: 400 calorias
Dia 16: 300 calorias
Dia 17: 400 calorias
Dia 18: 450 calorias
Dia 19: 500 calorias
Dia 20: 650 calorias
Dia 21: 700 calorias
Dia 22: 400 calorias
Dia 23: 300 calorias
Dia 24: 450 calorias
Dia 25: 500 calorias
Dia 26: 450 calorias
Dia 27: 650 calorias
Dia 28: 700 calorias
Dia 29: 400 calorias
Dia 30: NF



Observações
* Dias em negrito são finais de semana;
* Não é preciso contar as calorias de frutas e verduras;
* É necessário fazer 30 minutos de exercícios 3x por semana;




Dieta do Chá Branco.
Desjejum: 300 ml de chá branco
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco
Lanche: 1 fruta

(20 min antes do almoço: 300 ml de chá branco)

Almoço: 1 colher de arroz integral + salada de alface + 1 fatia de melão
Lanche: 1 copo de iogurte desnatado

(40 min depois do lanche: 300 ml de chá branco)

Jantar: salada de alface + 1 colher de arroz integral + 1 fatia de melão


Observação
* Beber de 2 a 3 litros de água por dia

Voltando a rotina - #VoltaControle.

   

   Já estava na hora de tomar vergonha na cara e voltar as msm hábitos de antes. 

Eu nunca fui fã de repetir a msm coisa, mas a minha rotina antes estava realmente dando certo e eu quero continuar com ela.

   Fiz spinning, jump e corri 30 min na esteira pela manhã. Pretendo voltar a tarde para fazer mais um spinning e jump, e ainda se der finalizar com uma esteira. Minha alimentação essa semana não será tão rigorosa pq sinceramente, não quero jacar. Então pela manhã como algo leve, almoço duas colheres de arroz, três colheres de feijão e um pouco de salada. Vou comer algo a tarde e a noite ainda. Estou pensando em parar de comer as 20:00  pq eu tenho um hábito terrivel de estar com fome lá pelas 23:00 sempre. Vou tentar sempre antecipar esse horário. 

   Uma coisa q eu realmente não gosto é quando alguém diz que vc está emagrecendo. Eu gosto e desgosto ao msm tempo, acho que depende muito da pessoa q esta me dizendo. Pq eu acredito mt nas intenções dos outros. Se vc desejar mal ou bem a alguém, ela será afetada por isso. Nosso modo de agir, de pensar demonstra isso tbm. Então se uma pessoa que eu sei que fala mal dos outros abessa chegar para mim e dizer: ''Nossa! Vc está bem mais magra''; vai me deixar com o pé atrás. E eu engordei no carnaval... Então não preciso falar mais nada.

   Tenho passado por muito altos e baixos ultimamente e msm não tendo um bom ambiente para isso eu tenho meditado bastante. E realmente está me deixando mais tranquila.

   O meu único problema recentemente é o calor q está me matando e me deixando com mt dor de cabeça. 

Projeto: Controle! #03

   Não consegui postar ontem, mas hj faço uma atualização rápida. Continuei mantendo as 500 calorias ontem, mas hj me permiti sair disso. E por incrível que parece estou me sentindo bem com isso.
   Hj eu comi chocolate, algo que eu realmente adoro, mas não comia a uns três meses. Eu sinceramente não quero me sentir uma maluco fissurada em alimentação e exercícios. Não quero que a minha vida rode em torno disso mais. As pessoas que passam por isso sabe do que eu estou falando.
   Tbm não vou dizer que me arrependo pq já eliminei mais de 13 kgs com ela, só não quero que eu viva para isso. Agora posso dizer q estou conseguindo administrar tudo. Comer em excesso conscientemente, saber a hora de parar. Ainda não aceito totalmente o meu corpo, mas acho que agr estou no caminho certo.

   Está sendo difícil fazer os exercícios pela manhã pq acabo chegando atrasada na aula de spinning. A caminhada e os agachamentos estão moleza, mas as minhas pernas doem de uma forma boa.

CONTROLE DE CALORIAS HOJE:
Café da manhã: Leite (42 calorias)
Almoço : meio pastel de forno integral (191 calorias) + suco de soja de maracujá (63 calorias)
Lanche: quatro quadradinhos de chocolate (131 calorias) + 5 biscoitos Nesfit de leite (128 calorias)
Janta: Iogurte Activia (106 calorias) + suco de soja de maracujá (63 calorias)
TOTAL: 533 calorias

CONTROLE DE CALORIAS ONTEM:
Café da manhã: copo de leite (42 calorias)
Almoço: duas colheres arroz (64 calorias) e duas colheres de feijão (23,5 calorias)
Lanche: 5 biscoitos nesfit de cacau (130 calorias)
Janta: mingau de aveia (145 calorias)
TOTAL.:  404,5 calorias


   Uma coisa se eu não me ligar eu realmente esqueço é o almoço. Ultimamente não tenho sentido fome nem no café da manhã e nem no almoço. O que é ruim pq só vou sentir lá para noite dps da academia. Comer a noite nunca é mt bom pq o seu metabolismo desacelera.
   Enfim, espero que vc estejem bem.

Projeto: Controle! #01

 

   Hj eu acordei atrasada. Não pude fazer os exercícios e nem consegui me alimentar na pressa. Então deixei para fazer a tarde.
   Acabei tendo que almoçar com a minha mãe e a convenci de ir comer numa lanchonete ''natural''. Quando fui atendida, perguntei quantas calorias tinha um sanduíche. O rapaz me olhou por uns segundos com a cara: ''Tá falando sério!?" e dps disse que não sabia. Procurei na internet enquanto ele esperava e descobri que eram quase 300 calorias (O.O) Pedi o sanduíche com algumas modificações: tirar o presunto e substituir por queijo branco, tirar o molho, trocar o pão por círio e acrescentar mais salada. Ele continuou com a cara: "Tá de sacanagem!?" e fez o pedido. Pra completar pedi um suco de morango com leite de soja e sem açúcar ou adoçante.
   Eu acho que o atendente não gosta de mim.

   Fui para a academia a tarde e para compensar pela manhã caminhei uma hora e fiz duas aulas de spinning. Para completar fiz uma aula de jump. Não acho bom fazer tudo de uma vez pq podemos sobrecarregar o corpo, mas hj não teve jeito. Amanhã não terei compromisso e poderei ir de manhã.
   Já fiz os agachamentos pq deixar para dps sempre é pior. ;)

CONTROLE DE CALORIAS:
- Café da manhã: nada
- Almoço: sanduiche + suco de soja com morango = 410 calorias
- Lanche: suco de soja com maracujá = 60 calorias
- Janta : tomate (18 calorias) + azeitonas (10 calorias) = 28 calorias
TOTAL: 498 calorias

PROJETO: Controle! #0

 

   Esse será o meu projeto para pelo menos dois meses. Consigo me controlar melhor se eu estiver observando o que tenho que fazer e as minhas metas e principalmente eu msm. Não sou do tipo que sai gravando tudo assim na mente. Vou me regular mais anotando td que faço e tenho que fazer.

***

Passos para a dieta:
- Diminuição de carboidratos (pães, cereais, arroz e massas)
- Comer de 3 em 3 h se possível
- Aumento do numero de fibras (para isso tomar uma vez ao dia uma mistura de farelo de aveia, linhaça e aveia; vc pode misturar com leite ou uma fruta ou iogurte)
- Controle de calorias ingeridas por dia
- Essa dieta não se baseia na alimentação com carne.

Atividade física:
- Ao acordar: Fazer 50 agachamentos e 20 abdominais
- Pela manhã: 1 aula de spinning
                     30 min de esteira
- A tarde e/ou noite: 30 min de esteira no mínimo
                                1 aula de spinning por dia
                                jump e/ou circuito
- Antes de dormir: 50 agachamentos e 20 abdominais
                              exercício para diminuir os braços

Ajuda extra:
- Chá de sene: para ajudar no transito intestinal
- Laxante: apenas em casos extremos. (eu tenho problemas com prisão de ventre e não aconselho a tomar sem estar realmente necessitado)
- Qualquer medicamento que irei tomar posso até comentar dps mas não influenciando ngm
- Tratamento para celulite (podendo ser usando cremes ou em clinicas de estética; começarei apenas com um creme e dps ir a uma clínica)

Controle:
- Pela manhã medite. Ajuda a manter a calma e te deixa mais relaxado para o dia. Tem me ajudado.
- Anote o que está comendo (no celular, no caderninho) para te ajudar a controlar as calorias. Eu uso um aplicativo do celular.
- Se sentir fome, saia para fazer algo. No meu caso, ou eu saio para uma caminhada rápida, ou dou 50 pulos.

***

   Vou tentar seguir um plano de controle de calorias ingeridas. Postarei dps que conseguir segui-lo, mas inicialmente não deve passar de 600 calorias. 

   Pretendo colocar outras opções de atividades que possam ser feitas em casa até. 

   As medidas do corpo tem que ser tiradas toda a semana, isso inclui a pesagem. Marque um dia, por exemplo domingo, para faze-las. (Se preferir tire fotos tbm)

   Farei post separados da projeto para os outros assuntos do blog.

OBSERVAÇÕES:

- As atividades físicas acima citadas são consideradas ''pesadas''. Não as pratique se não tiver uma atividade física regular. Se não as tem, procure começar aos poucos... Como 20 agachamentos e 10 abdominais por dia. Pode dispensar a atividade de spinning e jump, mas não dispense os agachamentos e os minutos na esteira, esses são essenciais.

- Não incentivarei a tomar qualquer medicamento durante esse projeto. Se por acaso optar por um para o emagrecimento postarei adiante. 

- Tire um dia para não fazer atividade física, o corpo precisa se recuperar. Se preferir, alterne os dias das atividades.

- Se vc não conseguiu realizar em um dia td que pretendia, não desista. Continue no projeto e no final conte quantas vezes vc não conseguiu finaliza-lo.

Dieta Bundchen modificada

   

   Gente estava pesquisando dietas na internet e achei essa. Já que eu quero perder para o carnaval q já está bem próximo, resolvi fazer uma dieta mais pesada. Não é a dieta original pq devido ao meus problemas de estomago, não será possível realiza-lá. Essa dieta promete uma perde de 14 a 18 kg em duas semanas. Como ela está diferente, não será o msm resultado. Vou tentar postar td o dia para q vcs acompanhem comigo!

1° Dia

manhã:- café preto ou chá sem açúcar e sem adoçante + 3 cream cracker

almoço:- salada sem sal + água a vontade + leite desnatado com duas colheres de fibras*

jantar:- limonada (200 ml) + café preto ou chá sem açúcar e sem adoçante

 

2º Dia

manhã:- fruta + café preto ou chá sem açúcar e sem adoçante 

almoço:- carne de soja (para quem come carne pode ser bife ou frango) + purê de batata sem sal+ leite desnatado com duas colheres de fibras*

jantar:- suco de beterraba com cenoura(200 ml) ou suco verde + café 

3º Dia: 

manhã:- 3 cream cracker + café preto ou chá sem açúcar e sem adoçante ou limonada (200 ml)

almoço:- 2 ovo cozido ou mexido(sem óleo e sem sal) + salada de alface com tomate

jantar:-1 suco de laranja(200 ml) 

4º Dia: 

manhã:-3 cream cracker + café preto ou chá sem açúcar e sem adoçante

almoço:-1 maçã pequena + salada sem sal + 1 gelatina light 

jantar:-suco de melancia(200 ml) + suco de laranja(200 ml) + café preto ou chá sem açúcar e sem adoçante

5º dia: 

manhã:- 3 cream cracker + café preto ou chá sem açúcar e sem adoçante + fruta

almoço:- carne de soja + salada sem sal +1 gelatina light 

jantar:- limonada a vontade 

6º dia: 

manhã:-3 cream cracker + café preto ou chá sem açúcar e sem adoçante

almoço:- queijo branco a vontade

jantar:-suco de laranja(200 ml)


7º dia: 

manhã:- 3 cream cracker + café preto ou chá sem açúcar e sem adoçante

almoço:-1 fruta + salada sem sal + 1 fatia de pão integral 

jantar:- limonada a vontade

Regras:
1-Pode beber: água,chá,café,coca light a vontade
2-Repita a 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg
3- permitido ginástica
4- substitua alimentos,se gosta de algo, coma
5- permitido pular refeições,ou substituí-las por água gelada ou coca-light
6-Poder fazer uso de laxantes ( Mas eu não aconselho)
7-Os líquidos permitidos podem conter adoçantes mas não açúcar
8-Se pese todos os dias no mesmo hr com roupas leves,o melhor é sem
9-Caso sinta fome tomar os líquidos permitidos
10-Importante:Ande sempre com uma maçã pequena na bolsa, coma de jeito nenhum,só em caso de tonturas fortes quase desmaios

Vamos tentar então!? Bjss gente!

Ainda não descobri como manter dieta fora de casa

 Msm hj sendo um dia que não fiz realmente o que queria, ainda me sinto bem! 

 
Ontem foi um dia maravilhoso. Fui a academia de manhã; malhei, corri, fiz spinning. Estou tentando seguir co a Mari de pelo menos, ingerir apenas 500 calorias por dia. Ontem eu cheguei a 350 e já me senti bem. Mas hj parece que querem me ferrar de vez.
   Tomei um copo de leite desnatado de manhã. Fui almoçar com a minha prima e ela fez o meu prato pq estavamos organizando uma festa (e eu tentando estudar ao msm tempo q isso. Pode!?). E ela colocou a msm coisa q colocaria para si msm: arroz, feijão, frango a milanesa e batata recheada. Surtei quando vi aquilo (Misericórdia, tenham pena de mim). Não comi o frango a milanesa pq não como carne, mas a batata recheada eu comi toda! T-O-D-A! Eu não tinha desculpa para dar a ela sobre q não iria comer. Ela que fez o almoço pra mim. Iria ser uma sacanagem tremenda.
   Então, não vou comer mais nada hj! Nada msm. Só devo tomar mt vodka mais tarde pra tirar o peso da minha consciência. Amanhã vou fazer um LF e pronto.
   Vou me entregar aos drinks hj! -.-



  Msm almoçando tudo aquilo eu não ultrapassei de 500 calorias. Mas msm assim achei que comi mt coisa!
  Devo o meu reforço principalmente a Mari (tá sendo uma ajuda e tanta.) Me mantenho mais centrada.
  Então gente, o conselho que dou é faça uma dieta conjunta. Foi a melhor coisa pra minha dieta!
  Se quiserem a gente pode fazer juntas tbm!

 Outra coisa, não estou conseguindo configurar para responder os comentário no próprio comentário. Tenho que escrever a resposta como se fosse um comentário novo. Ainda estou tentando resolver isso! Mas estou respondendo todos os comentários! ;D

Não pode desistir dps de chegar tão longe

   Comprei esse short no começo do ano passado. Se eu ficar em pé, ele cai totalmente.
   - 11 kgs desde então!

''Não podemos desistir depois de todo o sacrifício"

2º dia da dieta e jacada

   Hj eu comecei o dia bem, seguindo a dieta do leite tranquilamente, até o momento que minha mãe disse que iriamos almoçar na casa da minha avó. Já senti um arrepio passar pela minha espinha naquele momento.
   Fui obrigada a almoçar. Antes eu conseguia disfarçar e só almoçava dps, só que lá almoçamos 'juntos'. Coloquei quatro colheres de arroz (muito eu sei) e espalhei pelo prato, junto com uns pedaços de frango. Minha mãe viu e disse: ''Vc vai comer só isso!?''. Falei de estava enjoada, sei lá. Minha avó me deu um bolo q eu só fingi q estava comendo e esfarelei ele um pouco.
   A tarde fui buscar minha sobrinha e comprei um picolé para ela. Ela é pequena e tive que comer um pouco para ela comer tbm. Além de ter q fazer a msm coisa com um biscoito polvilho.
   Então hj estragaram o meus planos da dieta. Msm com isso eu não desisti.Vou continuar seguindo a dieta.

   Amanhã vai ser melhor.

   Eu me senti meio fraca hj pela manhã. Já faz um bom tempo q não faço uma restrição alimentar tão grande. Sinto dores de cabeça o tempo todo, mas é devido ao calor tbm. Pelo menos eu não senti fome ainda. Eu sinto apenas vontade de comer, mas não fome. O que é bom! Não me pesei tbm gente, mas no final da dieta eu me peso.

Aplicativo: Myfitnesspal - Contador de calorias

   

Esse aplicativo tem me ajudado desdo começo da minha nova etapa para emagrecer. Com ele consigo regular as calorias que consumo, pq não gravo nada. E pelo menos eu fico disciplinada assim.

Ele tem uma grande variedade de alimentos. Entre todos achei o melhor.

Tudo que pode te ajudar a emagrecer é válido, então aposte nisso. Vai te ajudar a saber se vc pode comer algo ou não. Se isso já bateu a sua cota de calorias por dia.

Socorro e dieta!

   Gente, estou seguindo a dieta do leite. Eu adoro leite então tá sendo fácil seguir.
   O problema é q eu não consigo deixar de tomar café principalmente pq eu estudo até na madruga e ele me mantém acordada. E em dois dias, eu já perdi 3 kg e isso me tem animada.

   Amanhã é aniversário do meu cunhado e ele vai fazer numa pizzaria! O.O Não posso nem dizer q não posso ir pq ele me mataria. Não sei o que eu faço. As pessoas vão perceber se eu não comer quase nada e todo mundo já tem comentado q eu to emagrecendo. Se rolar um comentário na hora, minha mãe vai dar na pilha. To frita!! Me ajuda gente, não sei o que fazer.


Vou colocar a dieta do Leite pra quem quiser fazer.Vi gente perder 7 kg com ela.

A dieta lidando com a gastrite (1)

   Gente tenho tomado muito suco ultimamente, o que está ajudando e muito no meu problema de gastrite. Primeiro que msm eu comendo pequenas porções o meu estomago reclama, e isso nem é por eu estar com fome. Segundo é que consigo substituir refeições com um suco mais concentrado. Tenho tomado muito suco de melão e água de coco com couve (não fica tão ruim assim). Chá eu já cortei de cara pq não desce (Tenham misericórdia de mim), mas as vezes eu tento.

   O único problema é praticar atividade física que eu ainda não tive tempo (O.o) infelizmente. 

   Recentemente tenho enfrentado um problema: por não ter tempo de estudar eu passo a madrugada estudando tbm. ¬¬ E então a porra do estomago me mata. Eu fico a base de café que me mata tbm. Eu sei que não posso abusar dele e tudo mais, mas não consigo, tomo uma garrafa por dia. E eu estava querendo substituir o café da madrugada e não dá para fazer isso com os sucos, pq eles me dão vontade de ir no banheiro rápido. Se eu tiver que acordar o pouco tempo que tenho para dormir foi ficar frustada. Semana que vem normalizo o meus horários principalmente o de sono. Rsrs. Alguém me dá uma luz!?

   Como eu tenho começado a seguir a riscas minhas metas e minha alimentação venho tento vários reflexos disso, não sei se acontece com vcs, mas comigo tem:

- Não consigo comer carne vermelha (simplesmente não consigo mais; o frango de vez enquanto vai e msm quando vou comer alguma coisa do tipo prefiro carne de soja)

- Se de repente me sinto cheia me dá vontade de vomitar (e olha q eu nem sou a favor de miar, mas eu me sinto bastante enjoada)

- Minha boca fica seca e eu tomo água direto (já coloquei uma garrafa na bolsa pq eu fico desesperada por água)

---- Desculpa gente, sou nova nisso e não sei se isso tudo é normal ----

Outra coisa tbm é o meu intestino que não está funcionando direito, então já comprei vários tipos de fibra e tem me ajudado abeça. (Nem acreditei nisso)

Gostaria de saber que tipo de ''suplemento vitamínico'' seria mais ideal pq eu tenho me sentido mais fraca e o calor só piora a coisa toda.

Post longo eu sei, mas o próximo eu diminuo! Rsrsr

Bjss

Pq é tão dificil fazer NF quando se tem gastrite?

   Bem, meninas... Essa resposta eu ainda não tenho.
   Eu tenho gastrite e estou fazendo um tratamento desde 2014 (nossa... quanto tempo né!? rsrs). Minhas NF não consegue ser de um longe período. Meu estomago começa a doer demais e eu tenho que comer algo. Já tentei prolongar isso e ficar com dor, mas não aguentei por muito mais tempo tbm. Tenho medo de ficar tempo demais com a dor e futuramento ter uma úlcera. o.o
   Eu realmente não sei o que fazer ainda, mas vou pesquisar mais e logo tentarei trazer as respostas. Não posso nem comentar com o meu gastro sobre a minha dieta, pq ele é um velhinho mt exigente que provavelmente me diria: - Tá te sacanagem comigo? Tá querendo ferrar com o tratamento? (Sim gente, ele usaria essas palavras). Mas eu não preciso ferrar com nada, apenas seguir uma alimentação que não intensifique a minha gastrite.

Dieta do suco de proteína e resultados!

 

Eu estava vagando por uns blog um esses dia e vi uma dieta que promete 9kg em 3 dias. Claro que não acreditei na hora. Fiquei tão duvidosa que resolvi testar... E os resultados foram ótimos.
   Segui a dieta pelos três dias, mas no terceiro dia já estava me sentindo fraca e inclui alguns alimentos. Sou muito calorenta e onde eu moro está fazendo um calor danado. Indo para a faculdade e ainda mantendo a dieta nesse calor não dava. Bem... mas vamos voltar a dieta.
   Perdi 6,5 kg nesse período e percebi que estava muito menos inchada. No primeiro dia, vc sobrevive a base de suco de soja. Eu particularmente adoro esses sucos, então essa parte foi fácil. No segundo e terceiro dia vc começa a se alimentar de frutas e verduras. Eu gostei da dieta pq consegui levar na boa sem muito desespero para comer algo. E não teve tentações na minha casa (nem meu pai fazendo doce de banana, graças a Deus).
Segue abaixo a dieta do suco de proteína:

1º dia
Cafe da manha- 200 ml de suco de proteina.
Lanche da manha- 200 ml de suco de proteina.
Almoço- 200 ml de suco de proteina.
Lanche da tarde-200 ml de suco de proteina.
Jantar- 200 ml de suco de proteina.
O suco de proteina, seria um suco de soja. Ex. Ades

2º e 3º dia
Cafe da manha- 2 xic. de melao em pedacos.
Lanche da manha-2 xic. de morango em pedacos.
Almoço- 1 banana
Lanche da tarde- 2 maças
Jantar- 1xic. de manga
Ceia- 1 prato de salada de verduras
Opcoes- cenoura, repolho, pepino sem casca, alface, brocolis, beringela e ervilha.

Os créditos pela dieta são para a Pri ----------> http://prianaemia.blogspot.com.br/

Obrigada por disponibilizar a dieta, frôo!

Como eu disse antes, não consegui seguir a risca então não tem como dizer se ela emagrece 9kg msm. Mas para mim, 6,5 kg são bem suficientes! :D

Espero que ajude vcs meninas. 

A meta

   Se eu disser para vcs que sigo uma dieta estarei mentindo. Não sigo a risca nada e acabo improvisando mesmo. Tem dado certo para mim desde então.
   O que eu faço:
   - Tenho apenas três refeições principais.
   - Entre elas como mt pouca coisa.
   - Não como nada depois das 19:00
   - Meu café da manhã é um café msm ou nada. Só como algo lá para as 9:00.
   - Corro meia hora por dia

   O que não consigo fazer:
   - Comer de 3 em 3 horas
   - Andar com uma garrafinha de água
   - Tomar chá (Eca!!)

   Por enquanto tenho começado assim e já perdi 2 kgs em uma semana. Quando acabo me acostumando consigo me restringir mais e fazer mais exercícios.

   "Não pare de tentar, msm se vc não conseguir agr!"