Dietas!!

   Todas as dietas postadas a baixo são realmente rigorosas. Se vc não estiver com o costume de restringir sua alimentação tanto assim, não saia escolhendo uma para para fazer. Pense bem... Pq jacar é a parte desanimadora. Controle é essencial. Vou tentar escolher uma dessas para fazer e dps falo com vcs.

Vc consegue!!

Dieta das 100 calorias
1º dia: Uma maçã (divida em 4 pedaços e coma durante o dia) + 1 copo de água (gelada) com 3 colheres de suco de limão + restante das calorias livre
2º dia: 4 biscoitos clube social (48 calorias) + 52 calorias livre
3º dia: Um biscoito Club Social de 100 calorias
4º dia: 2 fatias de peito de peru (40 calorias) + salada de alface
5º dia: Água gelada com 3 colheres de limão e meio mamão (50 calorias)
6º dia: 1 Laranja (64 calorias)
7º dia: Nf



Healthy Skinny Girl Diet
Dia 1: 900 calorias
Dia 2: 800 calorias
Dia 3: 900 calorias
Dia 4: 1000 calorias
Dia 5: 950 calorias
Dia 6: 1100 calorias
Dia 7: 1100 calorias
Dia 8: 900 calorias
Dia 9: 800 calorias
Dia 10: 900 calorias
Dia 11: 1000 calorias
Dia 12: 950 calorias
Dia 13: 1100 calorias
Dia 14: 1150 calorias
Dia 15: 900 calorias
Dia 16: 800 calorias
Dia 17: 900 calorias
Dia 18: 950 calorias
Dia 19: 1000 calorias
Dia 20: 1100 calorias
Dia 21: 1150 calorias
Dia 22: 900 calorias
Dia 23: 800 calorias
Dia 24: 950 calorias
Dia 25: 1000 calorias
Dia 26: 950 calorias
Dia 27: 1100 calorias
Dia 28: 1150 calorias
Dia 29: 900 calorias
Dia 30: 900 calorias



Observações
* Dias em negrito são finais de semana;
* Não é preciso contar as calorias de frutas e verduras;
* É necessário fazer 30 minutos de exercícios 3x por semana;


Skinny Girl Diet
Dia 1: 400 calorias
Dia 2: 300 calorias
Dia 3: 400 calorias
Dia 4: 500 calorias
Dia 5: 450 calorias
Dia 6: 650 calorias
Dia 7: 650 calorias
Dia 8: 400 calorias
Dia 9: 300 calorias
Dia 10: 400 calorias
Dia 11: 500 calorias
Dia 12: 450 calorias
Dia 13: 650 calorias
Dia 14: 700 calorias
Dia 15: 400 calorias
Dia 16: 300 calorias
Dia 17: 400 calorias
Dia 18: 450 calorias
Dia 19: 500 calorias
Dia 20: 650 calorias
Dia 21: 700 calorias
Dia 22: 400 calorias
Dia 23: 300 calorias
Dia 24: 450 calorias
Dia 25: 500 calorias
Dia 26: 450 calorias
Dia 27: 650 calorias
Dia 28: 700 calorias
Dia 29: 400 calorias
Dia 30: NF



Observações
* Dias em negrito são finais de semana;
* Não é preciso contar as calorias de frutas e verduras;
* É necessário fazer 30 minutos de exercícios 3x por semana;




Dieta do Chá Branco.
Desjejum: 300 ml de chá branco
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco
Lanche: 1 fruta

(20 min antes do almoço: 300 ml de chá branco)

Almoço: 1 colher de arroz integral + salada de alface + 1 fatia de melão
Lanche: 1 copo de iogurte desnatado

(40 min depois do lanche: 300 ml de chá branco)

Jantar: salada de alface + 1 colher de arroz integral + 1 fatia de melão


Observação
* Beber de 2 a 3 litros de água por dia